خواب مناسب برای دانش آموزان کنکوری و افراد عادی

ساعات خواب مناسب کنکوری ها و دانش آموزان

همه ما میدانیم که موضوع خواب مناسب و بحث های پیرامون آن در سال های اخیر با گسترش تکنولوژی و بازی های رایانه ای و … به معزل بزرگی برای خانواده ها تبدیل شده است .

همه ما میدانیم که این مورد و بحث های پیرامون آن در سال های اخیر با گسترش تکنولوژی و بازی های رایانه ای و … به معزل بزرگی برای خانواده ها تبدیل شده است .

تحلیل و بررسی امروزمان را اختصاص میدهیم به چگونگی و کیفیت خواب دانش آموزان به خصوص کنکوری های عزیز.

 ابتدا بدون ورود پیدا کردن به مقوله درست یا نادرست بودن شیوه های خواب دانش آموزان می خواهیم دو دسته بزرگ دانش‌آموزان و شرایط و ویژگی های مخصوص به ایشان را به شما عزیزان معرفی کرده و در راستای اصلاح الگوی غلط برآییم .

 در این تقسیم بندی خاص ما با دو گروه از دانش آموزان سر و کار خواهیم داشت :

 1- دانش آموزان روز بیدار یا خرگوش محور

 2- دانش‌آموزان شب بیدار یا  جغد محور

الف – ویژگی افراد دسته اول :

 دانش آموزان روز بیدار افرادی هستند که غالبا در شرایط زمانی زیر زندگی می‌کنند :

1- بازه زمانی ۲۲ الی ۶ یا ۷ صبح به خواب می‌روند.

2- سپس از ساعت ۷ یا ۸ الی ۱۴ به کارهای روزمره خود می پردازند.

3- تا ساعت ۱۷ به استراحت و خواب می رساند و پس از آن دوباره تا ساعت ۲۲ به فعالیت های خود می پردازند .

براساس نتیجه تحقیقاتی که دریکی از دانشگاه‌های کشور سوئیس به عمل آمده است :

بهترین زمان های مطالعه زمان هایی هستند که اوضاع جوی و درجه هوا در حد متعادل قرار داشته باشد که بر اساس اعلام ایشان به دو بازه ۶ الی ۱۳ و ۱۷ الی ۲۱ تقسیم می‌شود.

پس در نتیجه با یک حساب ساده می‌توان متوجه این موضوع شد که دانش آموزان گروه اول به این تحقیقات نزدیکتر هستند . بر اساس علم روز الگو ایشان به شدت درست است و در اصطلاح علم روانشناسی به این دانش آموزان خرگوش محور گفته می‌شود.

 به دو دلیل این اصطلاح به این دانش آموزان اطلاق می‌شود :

سرحالی و چالاکی / مشابهات ساعت خواب.

ب – ویژگی افراد دسته دوم :

 شرایط زمانی زندگی دانش آموزان شب بیدار معمولاً به شیوه های زیر است :

1- بازه زمانی 20 الی 2 یا 3 فعالیت های مجازی یا عملیات های روزمره انجام می‌گیرد .

2- پس از آن ساعت ۳:۳۰ الی ۱۱ صبح به خواب میروند

3- دو ساعت انجام عملیات های خود میرسند .

4- دوباره در راستای رفع خستگی شب قبل ، تا ساعت ۱۷ الی ۱۸ استراحت میکنند

5- دوباره به انجام کارهای روزمره خود تا ساعت ۳ نیمه شب میپردازند.

 باز هم با یک نگاه  و بررسی  ساده متوجه می‌شویم که اکثریت بازه های مطالعه خوب از دست می‌رود که در علم روز روانشناسی این افراد به دانش‌آموزان جغد محور معروف هستند .

این لقب به دلایل خاص به ایشان اطلاق میشود  :

  بیداری شبانه  / کندی در انجام اعمال

سر منشا موضوع خواب مناسب و کیفیت آن بر میگردد به عادت های صحیح و غلط انسان .

بهترین مورد برای تغییر در روند انجام کارهایی از این قبیل چیست ؟ همانطوری که با مرور زمان این عادت‌ها شکل گرفته است با مرور زمان این عادت ها برطرف گردند . برای مثال با کاهش ساعات خواب به صورت هفتگی یعنی  15 دقیقه خواب زودتر و 15 دقیقه بیدار شدن زودتر این اتفاق حاصل می‌شود . البته نقش خانواده و همراهی ایشان موضوع را به شدت تغییر می‌دهد و به سرعت گرفتن این پروسه کمک شایانی می نماید .

البته نقش خانواده و همراهی ایشان موضوع را به شدت تغییر می‌دهد و به سرعت گرفتن این پروسه کمک شایانی می نماید .

تحقیقی جالب :

نتایج به عمل آمده در کشور آمریکا به این موضوع اشاره دارد که هر فرد دارای یک ظرف زمانی خواب مخصوص به خود می باشد . این ظرف را می توان به شکل یک کاسه در نظر گرفت . دقت کنید هرچه ساعت خواب شما دیرهنگام تر باشد ، فرو رفتگی ظرف خواب شما به سمت آسمان است . اگر قطرات باران را به خستگی تشبیه نماییم خستگی بیشتری در این ظرف جمع میشود وبه شدت با گذر زمان اذیت کننده است . حال هر چه زاویه تغییر کند و در بهترین شرایط گودی ظرف خواب به سمت زمین باشد هیچ قطره بارانی به آن نفوذ نمی‌کند و شادی و سرحالی را در پی دارد .

سعی کردیم که دراین مقاله به صحبت ها سوالات وچالش های دانش آموزان و خانواده های ایشان پاسخ داده باشیم .